A fogyókúra világában mindig akad valami „új csodaszer” vagy divatos módszer. Egyik hétre a ketogén diéta a sláger, másik hétre a böjtölés, a harmadikra a szuper élelmiszerek. De vajon tényleg működnek ezek, vagy inkább csak marketingfogások?

Az elmúlt években több diétát is megvizsgáltak tudományos szempontból, hogy valóban segítenek a fogyásban. Mielőtt bármilyen éppen népszerű diétát vagy étrendet elkezdenénk, mindenképp járunk utána, hogy mit mondanak róla a szakemberek, nemcsak a reklámok, a hírességek és a celebek.

Mire érdemes figyelni a divatdiéták esetében?

A tudomány sokszor óvatosan fogalmaz, ha egy éppen aktuális slágerétrendet vizsgál. Egy kutatás ugyanis ritkán bizonyít mindent, és az eredmények egyénenként változhatnak. Például a rövid távú, alacsony szénhidráttartalmú diéták sokaknál gyors fogyást eredményezhetnek, de hosszú távon már kevésbé egyértelmű a hatásuk. Más kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres, mérsékelt mozgás kombinálva kiegyensúlyozott étkezéssel általában fenntarthatóbb eredményt ad.

A webbeteg.hu cikke ki is elemezte az olyan népszerű fogyókúrás étrendeket, mint az Atkins diéta, a ketogén étrend, vagy a léböjt kúra. Az internet tele van tippekkel, trükkökkel, „egyszerű” megoldásokkal. Érdemes mindig megnézni, hogy van-e mögöttük tudományos vizsgálat, és ha van, milyen körülmények között végezték. És persze azt is szem előtt kell tartani, hogy ami az egyik embernél működik, az másnál lehet, hogy egyáltalán nem hoz változást.

Hogyan használjuk ezeket az információkat?

A divatos fogyási természetesen tippeket nem kell azonnal elvetni, de fontos, hogy mindig a saját életmódunkhoz és testi reakcióinkhoz igazítva szemléljük őket. Ha valami túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen (például heti 5 kiló mínusz „csodatablettával”, vagy egy hónap alatt 15-20 kilóval kevesebb az legújabb divatétrenddel) akkor érdemes nagyon fentartásokkal kezel, hiszen a tudomány legtöbbször már bebizonyította, hogy ilyen nincs vagy nem feltétlen egészséges.